Tijdens deze training prikkelen we in het hele lichaam in krachtuithoudingsvermogen. Krachtuithoudingsvermogen is de capaciteit om met een relatief licht gewicht een zo groot mogelijk aantal herhalingen te maken.

Hierdoor zullen je hart en je longen steeds effectiever gaan werken en word je zuurstof sneller naar je spieren vervoerd. Je hart is immers ook een spier. Hoe fitter je hart is hoe lager de kans op hart- en vaatziekten.

Je conditie zal gaan verbeteren en je zal het resultaat snel gaan merken, zowel in je uithoudingsvermogen als je verbranding, door de verhoging van je energieverbruik. Je kan steeds sneller en langer trainen en merkt bij alles in het dagelijks leven dat je uithoudingsvermogen sterk verbetert.